Burn-out bestrijden!

Heb jij geen zin of energie meer?Voel jij je lusteloos en uitgeput? Pieker je veel en slaap je slecht? Verminderd je lichamelijke weerstand? Ben je snel geïrriteerd en overgevoelig? Merk je dat je steeds meer onverschillig en minder betrokken wordt?

Zorg dat je geen burn-out ontwikkeld en grijp tijdig in

Tips

1. Focus op dat wat haalbaar is en doe 1 ding tegelijkertijd.

2. Leer op tijd ‘nee’ te zeggen. 

3. Zorg voor leuke afleiding en ontspanning na je werk.

4. Eet gezond, beweeg dagelijks het liefst dertig minuten en neem je (nacht)rust.

5. Luister naar de signalen van je lichaam. Vaak geeft je lichaam dit aan.

6. Vermijd perfectionisme.

7. Relativeer.

Loop je vast in perfectionistisch gedrag. Of heb je hulp nodig omdat je niet goed weet, hoe je grenzen aan te geven. Neem dan contact op!