Meditatie oefeningen
A 3 hour mix of soothing music inspired by China, Japan and Tibet, tuned to the 432 hz frequency.…
YOUTUBE.COM
Het maakt niet welke meditatieve techniek je kiest, de basis van alle technieken is focus en aandacht. Daarom gaan we allereerst werken met meditatie oefeningen aan de vaardigheid van concentratie. We moeten leren focussen om de oneindige stroom van gedachtespinsels tot rust te brengen en om de gedachten te kunnen afbakenen tot enkel de gedachten die voor het moment relevant zijn. Het leegmaken van onze geest d.m.v. focus en concentratie is voor velen het moeilijkste en misschien ook wel het belangrijkste aspect van mediteren.Het is daarom niet verwonderlijk dat het overgrote deel van alle meditatietechnieken zich richt op dit aspect. Naast de vaardigheid van focus en concentratie leren we ook in deze oefeningen onze gedachten zonder een oordeel te waarnemen en te accepteren. Bijna alle andere meditaties op deze site vereisen de vaardigheden die we in deze oefeningen oefenen en sommige meditatiestromingen zoals o.a. TM en Zen zien deze categorie oefeningenen zelfs als het einddoel. De meeste oefeningen kan je dan
Meditaties gebaseerd op onze ademhaling
| 1. Ademhaling Tellen Meditatie De makkelijkste en eenvoudigste ademhalingsmeditatie die je altijd en overal kan toepassen. Goed om je hoofd weer helder… |
2. Healing Breath Meditatie” Een van onze persoonlijke favorieten. Deze meditatie helpt je snel en diep te ontspannen en heeft… |
Meditaties waar we focussen op ons lichaam of lichamelijke sensaties
| 1. Bodyscan Meditatie Ons lichaam is ons meditatieobject. Prima oefening, afkomstig uit de Yogaleer, om ons lichaam te ontspannen en geest te verstillen… |
2. Ademhaling sturen door je lichaam meditatie Iets moeilijker dan de ‘bodyscan’ meditatie. Goede meditatie voor zowel beginners als gevorderden die behalve je concentratie en observatie vaardigheden ook bijzonder goed lichamelijke problemen verlicht… |
Meditatie gebaseerd op object
| Vlam-meditatie Super concentratie meditatie die met name visueel ingestelde mensen makkelijk afgaat… |
Meditatie waarbij we op een geluid, woord of zin focussen
| Mantra Meditatie In de westerse wereld zijn mantrameditaties misschien wel het meest bekend. |