Fibromyalgie betekent  pijn in spieren – bindweefsel en veroorzaakt pijn stijfheid en vermoeidheid die chronisch zijn.  Het wordt ook wel weke delen reuma genoemd en  is een fout in je pijnsysteem. Wat de oorzaak hiervan is, is nog niet duidelijk en er zijn nog geen medicijnen voor om het te behandelen.

De meest voorkomende klachten bij fibromyalgie zijn:

• algemene spierpijn en/of spierzwakte
• aanwezigheid van zgn. tender points
• chronische vermoeidheid
• slaapstoornissen (60-90%)
• hoofdpijn
• darmklachten
• allergieën en/of intoleranties
• concentratie- en geheugenstoornissen
• temperatuurverhoging
• lymfklierzwelling.
• angsten

Slecht slapen

Met deze aandoening kom je niet tot slecht niet in je REM slaap. Dit is de belangrijkste slaap die een mens nodig heeft zodat je spieren kunnen herstellen en je uitgerust wakker wordt. Dit is ook een reden waarom de vermoeidheid een grote rol speelt.

De diagnose wordt meestal gesteld naar aanleiding van tender(trigger)points. Als je aan 11 van de 18 of meer tenderpoints voldoet dan wordt de diagnose fibromyalgie gesteld.

In Amerika zijn ze al wat verder met de acceptatie en onderzoeken van deze aandoening en hebben ze een nieuw testformulier ontwikkeld waarmee je op de juiste manier de diagnose kunt gaan stellen. Ook is er al in verschillende onderzoeken naar voren gekomen dat er wel degelijk een verschil gemaakt kan worden tussen een lichte en ernstige vorm van fibromyalgie. Zoals jullie hebben kunnen zien zijn 11 van de 18 punten een stuk minder punten dan 18 van de 18 punten. Hier wordt tot op heden nog geen onderscheid in gemaakt.

Helaas  krijgen veel mensen met fibromaylgie te horen dat ’’het tussen de oren zit’’, mensen in het algemeen en artsen snel een oordeel hebben of het niet serieus nemen. Het is ook lastig, omdat klachten zoals pijn en vermoeidheid niet zichtbaar zijn. Ik vergelijk het altijd met een gebroken arm. Dat is duidelijk zichtbaar, maar pijn in je spieren niet. Daardoor moet je het vaak uitleggen en jezelf verdedigen.

In Nederland wordt de diagnose fibromyalgie vaak te snel of verkeerd gesteld. Veel huisartsen die gelijk de diagnose fibromyalgie stellen zonder eerst andere dingen uit te sluiten  schrijven vervolgens antidepressiva voor. De diagnose wordt te snel gesteld en de aandoening fibromyalgie hierdoor niet meer serieus  genomen. De diagnose mag pas gesteld worden als de patiënt eerst andere dingen uit heeft uitgesloten bij een internist en reumatoloog.

Fibromyalgie en een acupressuur behandeling

Acupressuur is een techniek waarbij de energieën van het lichaam geregeld worden door het manipuleren van de acupunctuurpunten op het lichaam, ook wel drukpunten genoemd.

De kracht van acupressuur was al duizenden jaren geleden in China bekend, waar deze bijzondere behandelmethode met veel succes werd toegepast. Met acupressuur wordt het zelf genezend vermogen van het lichaam aangesproken en hersteld.

Het voordeel van de acupressuur behandeling is dat er geen naalden aan te pas komen. Veel mensen vinden het een aangename behandeling omdat het lichaam op gevoelige plaatsen met vingers en duimen aangeraakt wordt waarbij een gedoseerde druk wordt uitgeoefend.

Fibromyalgie, prikkelbaarheid en hyperventilatie, onrust en slapeloosheid, of stress zijn met elkaar verbonden Je krijgt oefeningen mee naar huis om thuis te doen. Zo zal de samenwerking een positieve bijdrage leveren aan algeheel herstel en het behandelingstraject zo mogelijk verkorten.

Behandeltraject Fibromyalgie

De behandeling van fibromyalgie is erg persoonlijk. Ieder persoon is gebaat bij een andere combinatie van behandelmethodes. De basis blijft echter hetzelfde: regelmatige lichaamsbeweging, vermindering van stress en beperkt medicijngebruik. Het is een balans tussen rust en beweging, tussen ontspanning en activiteit.

Informatie verstrekken

Dit kan gebeuren tijdens cognitieve gedragstherapie. Je krijgt in de eerste plaats informatie over de ziekte, maar je leert ook meer over de symptomen en hoe je deze zelf kunt beïnvloeden. Het versterkt de zelfredzaamheid van mensen met fibromyalgie.

Psychische hulp

Je lichaam en geest beïnvloeden elkaar constant. Ze vormen samen één geheel en moeten dus ook beide behandeld worden. Als je psychisch welbevinden beter is, zal je je ook lichamelijk beter voelen. Anderzijds kunnen lichamelijke klachten leidden tot een negatiever zelfbeeld, een gespannen gevoel of depressie.

Wanneer je bijvoorbeeld leert om beter om te gaan met stress, zal je ook minder last hebben van opgespannen spieren ten gevolge van de stress.

Massage

Een meerdaagse behandeling  kan erg ontspannend werken voor de spieren. Je volgt een combinatie van  massage en warmtepakkingen.

Fysiotherapie – Bewegingstherapie

Door te bewegen, ontstaat er een betere doorbloeding van je spieren en bindweefsel. De pijn en stijfheid zullen hierdoor verminderen. Fysiotherapie kan zowel in groep als individueel gevolgd worden. Dit in samenwerking met Praktijk waterland of elders. Via geleidelijke conditietraining wordt je belastbaarheid opgetrokken. Hoe beter je conditie, hoe draaglijker je pijn wordt. Bovendien neemt je beweeglijkheid ook toe omdat je je spieren los houdt. Dit kan bijvoorbeeld via aangepaste fitness, zoals medische fitness, low fitness of cardiofitness.

Dieet

Een dieet waarbij je alcohol en cafeïne vermijdt kan soms helpen om je slaapproblemen te verminderen.

Bovendien vergroot je weerstand door een gezond voedingspatroon. Je zult merken dat je minder last hebt van de symptomen van fibromyalgie als je een sterker immuunsysteem hebt.

Coplemetaire behandelingsmethodes

Acupressuur een Chinese geneeskunde, werkt naar een evenwicht tussen je yin en yang toe. Acupressuur is een drukpunt massage van de huid.

Reiki is een Aziatische behandelingsvorm met handoplegging. Het is een soort massage die gebruikt wordt bij pijn en stijve spieren.

Yoga-houdingen, Mindfulness en meditatie zorgt voor een ontspannen lichaam en geest via de uitvoering van oefeningen. Je ademhaling is ook erg belangrijk bij deze therapie.

10 leefregels waarmee je fibromyalgie voor jezelf leefbaar kan maken

Ken je ziekte: begrijp wat er met je lichaam gebeurt.

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, ga zeker niet stilzitten. Stop wel tijdig, zodat je jezelf niet overbelast. Bouw een conditie op.

Blijf sociaal actief. De voldoening die je hieruit haalt, is de pijn die het veroorzaakt meer dan waard.

Verlicht de pijn via warmte, massage en rekoefeningen.

Neem een goede nachtrust: drink niet te veel voor je gaat slapen, ga op tijd slapen, slaap in een goed geventileerde kamer met een temperatuur van 15°C.

Probeer stress te vermijden.

Neem geen pijnstillers op regelmatige basis, enkel als het nodig is.

Verstop je niet achter je ziekte, gebruik ze niet als excuus.

Hoop niet steeds op een wonder, op een magisch geneesmiddel.

Accepteer je ziekte en sta er positief tegenover.

Studies acupressuur gerelateerd die ik vanaf 1994 tot nu heb gevolgd zijn: Kinesiologie/Touch for Health,  Acupressuur en Acupressuur voor Emotionele Heling.

Verder ben ik Mindfulness based Cognitief therapeut,  Masseuse en geef ik meditatie en ontspanningsoefeningen.