Piekeren, wat kan je zelf doen.

Ken je dat? Je kunt die gedachtes maar niet loslaten, constant dezelfde cirkeltjes in je hoofd, je blijft een bepaalde situatie (ruzie, dilemma) herhalen in je hoofd. Of je verdwaalt vaak in fantasien en dagdromen. Het is dan fijn om weer even ‘gegrond’ te voelen. Wat betekent dat je letterlijk naar het hier en nu terug komt. En daarvoor kun je oefeningen doen waarmee je met je beide benen weer stevig op de grond en dus in het leven staat. Door onderstaande grondingsoefeningen kan je lichaam afvalstoffen beter afvoeren, heb je het gevoel dat je sterker in het leven staat, heb je minder last van kwaaltjes aan je voeten of benen, voel je je helderder in je hoofd en ben je bewuster aanwezig (meer in het hier en nu).

Wanneer ben ik slecht gegrond?

Als je iemand bent die veel pieker, nadenkt of fantaseert dan besteed je veel van je aandacht (en daarmee je energie) in je hoofd. Er is trouwens niets mis met goed kunnen denken en slimme oplossingen bedenken, het wordt vervelend als je er niet meer uitkomt. Want als je dit heel veel doet blijft de energie bovenin je lijf en voel je eigenlijk letterlijk de basis (benen/voeten) niet meer. Heb je vaak last van hoofdpijn of koude voeten? Dan is dat een teken dat je waarschijnlijk slecht gegrond bent.

5 tips om te aarden

Aarden of gronden helpt je dus heel erg om ‘uit je hoofd’ te gaan en jezelf weer te voelen. Veel mensen merken het al als ze een stukje gaan wandelen of met hun blote voeten door het gras lopen. Dat geeft ze per direct een goed gevoel.

1. Blote voeten: Loop met blote voeten door het gras of zand (op het strand heerlijk uitwaaien)
2. Voel de aarde: Ga lekker met je handen in de aarde tuinieren
3. Dansen: één van mijn favoriete: zet muziek op en dans alsof niemand je ziet, laat je helemaal gaan
4. Stampen: gewoon even lekker met je voeten op de rond stampen is een prima manier om snel te gronden
5. Massage: laat je voeten en benen even heerlijk masseren (of geef jezelf een voetmassage)

2 minuten meditatie gronden

Wat ik zelf weleens doe (kan ook gemakkelijk op je werk als de stress even teveel wordt) is de volgende meditatie oefening:

Ga op een stoel zitten, zet je beide voeten plat op de grond. Haal 3x diep adem door je buik. Blijf daarna rustig door je buik ademhalen. Visualiseer nu dat er energie door je benen en voeten de grond in stroomt. Druk in gedachte de energie van je hoofd naar beneden door je romp, je heupen, je bovenbenen, je knieen, je voeten zo de grond in. Als je voelt dat je de energie die kant op krijgt probeer je de energie die uit je voeten de grond in gaat nog verder de aarde in te laten lopen, als wortels van een boom laat je de energie steeds verder de grond in stromen.

Je zult merken dat als je dit ergens 2 minuten doet je je voeten voelt tintelen en je veel helderder in je hoofd bent.