Stress en magnesiumtekort

Magnesiumtekort en stress
Een magnesiumtekort maakt je gevoeliger voor stress. Stress zorgt ervoor dat je lichaam meer magnesium gebruikt dan normaal, waardoor de magnesiumvoorraad afneemt. Het tekort aan magnesium wordt alleen maar groter en leidt dus tot meer stress, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt.

Magnesiumtekort en spieren
Magnesiumtekort heeft een negatief effect op je spieren.  Het heeft het tegenovergestelde effect van het mineraal calcium. Waar calcium zorgt voor het samentrekken van de spieren, zorgt magnesium ervoor dat je spieren ontspannen. In een lichaam dat te weinig  magnesium krijgt, kunnen spieren zich onvoldoende ontspannen met stijve spieren en spierkrampen tot gevolg.

Magnesiumtekort en energie, weerstand, oververmoeidheid
Ingeval van een magnesiumtekort is er ook minder magnesium beschikbaar voor het vrijmaken van energie uit  voeding. De lichamelijke energie zal daardoor afnemen. Je zult sneller vermoeid raken en het niet kunnen opbrengen om allerlei leuke dingen te gaan ondernemen. Daarnaast heeft een magnesiumtekort indirect invloed op je weerstand. Te weinig magnesium kan je gevoeliger maken voor stress. En teveel stress kan vervolgens weer leiden tot een verminderde weerstand..

Hoe kunt u een magnesiumtekort aanvullen?
Je kunt uw magnesiumtekort aanvullen door het eten van magnesiumrijk voedsel. Dat is echter nog geen garantie dat je voldoende magnesium binnenkrijgt. Door het gebruik van kunstmest en bestrijdingsmiddelen neemt de hoeveelheid magnesium die in de grond zit namelijk af. Dat heeft ook zijn uitwerking op de hierop geteelde landbouwproducten.

Door het koken van uw voedsel gaat eveneens veel magnesium verloren in het kookvocht. Daarnaast is bekend dat de huidige eetpatronen de kans op een magnesiumtekort vergroten. Dat blijkt althans uit onderzoek:  op basis van westerse eetgewoonten krijgt een volwassene  maximaal 250 milligram magnesium binnen per dag. Dit is de benedengrens voor vrouwen, maar te weinig voor mannen.

Aanvulling via Magnesium tabletten
Nog meer magnesiumrijke voeding eten, is een mogelijkheid, maar de praktijk van alledag wijst uit dat dit er niet altijd van komt. Daarom adviseer ik om het tekort aan te vullen door het gebruik van voedingssupplementen. Deze zijn in iedere drogist te verkrijgen.

Magnesium is te gebruiken voor meerdere klachten. Ik zal hier regelmatig over schrijven in mijn nieuws.